အမျိုးသားများ၏ ကျန်းမာရေး ခေါင်းစဉ်သည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နှင့် သက်ဆိုင်ပြီး ၎င်းအားလုံးသည် သင့်လျော်ပြီး ကျန်းမာသော အစားအစာဖြင့် စတင်ပါသည်။အမျိုးသားအာနိသင်အတွက် အသုံးဝင်သော ထုတ်ကုန်များတွင် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အချို့ ပါဝင်သင့်သည်။
- ဗီတာမင် A;
- ဗီတာမင်အီး;
- ဗီတာမင်စီ;
- ဗီတာမင်ဘီ (အထူးသဖြင့် B1, B3, B6, B9);
- ဆယ်လီနီယမ်ဒြပ်စင် (အမျိုးသားများအတွက်နေ့စဉ်ဆေးပမာဏ 100 mcg အထိ);
- သတ္တုဓာတ်သွပ် (တစ်နေ့လျှင် 15 မီလီဂရမ်)။
အကယ်၍ သင်သည် ဆေးဆိုင်သို့ သွားပြီး ထိုကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးမှုကို ဝယ်ယူသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် အမြန်အစားအစာစားကာ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ သောက်ပါက ဆေးဆိုင်မှ ဗီတာမင်များကို လုံး၀ စုပ်ယူနိုင်ပြီး အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိမည်မဟုတ်သောကြောင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမည်မဟုတ်ပါ။ပြီးပြည့်စုံအောင် စုပ်ယူနိုင်ဖို့၊ အမျိုးသားတွေရဲ့ အစွမ်းသတ္တိအတွက် အတိအကျ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့ လိုပါတယ်။
အမျိုးသားများအတွက် အစွမ်းထက် အသုံးဝင်သော ထုတ်ကုန်များ
ပင်လယ်စာကမာ၊ ပုစွန်၊ ဂုံး၊ ပြည်ကြီးငါး။၎င်းတို့တွင် ဇင့်နှင့် ဆယ်လီနီယမ်တို့အပြင် ၎င်းတို့တွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါ၀င်ပြီး Testosterone နှင့် သုတ်ပိုးများဖွဲ့စည်းခြင်းကို လုပ်ဆောင်ပေးကာ လိင်စိတ်ဆန္ဒကို တိုးပွားစေကာ ၎င်းတို့တွင် dopamine ဟော်မုန်းပါ၀င်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ငါးflounder, mackerel, salmon ။ဤငါးတွင် ဗီတာမင် A၊ B နှင့် E၊ အိုမီဂါ-၃၊ အိုမီဂါ-၆ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဇင့်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖော့စဖရပ်စ်နှင့် မျှတသောပရိုတိန်းပမာဏတွင် အပြုသဘောဆောင်ပြီး ထိထိရောက်ရောက် အကျိုးသက်ရောက်စေသည့် မျှတသောပရိုတိန်းများပါရှိသည်။လိုအပ်သော ပစ္စည်းများအားလုံးကို အပြည့်အ၀ထိန်းသိမ်းရန်၊ ငါးကို ရေနွေးငွေ့ပေးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။
အသား(အသား၊ အမဲသား၊ သိုးသငယ်၊ ယုန်၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်)။၎င်းတွင် aphrodisiac ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး၊ ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီးခြေရာခံဒြပ်စင်များအမြောက်အမြားပါရှိသည်။
မုန်လာဥ။၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သည့်အရာအားလုံးကြောင့်၊ ဤထုတ်ကုန်သည် Testosterone ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ libido ကိုတိုးစေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ယေဘုယျအားကောင်းသည့်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ရင်းနှီးသောဆွဲဆောင်မှုနှင့် မုန်လာဥအစေ့များကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
အခွံမာသီး(သစ်ကြားသီး၊ nutmeg၊ မြေပဲ၊ ထင်းရှူးစေ့များ၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ hazelnuts)။၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် E၊ B၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်နှင့် အာဂျင်နင်းတို့ အများဆုံးပါဝင်ပြီး ၎င်းတွင် စိုက်ထူခြင်းနှင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို တာရှည်ခံစေရန် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လုပ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။အကြီးမားဆုံးအကျိုးအမြတ်ကတော့ အစိမ်းကို အာနိသင်တိုးဖို့ ဒီထုတ်ကုန်တွေကို စားရင် (သူတို့ရဲ့တန်ဖိုးကို မဆုံးရှုံးစေပါဘူး) ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကြော်လို့ရပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် ကညွှတ်တို့သည် ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသော၊နေ့စဥ်ကို အဓိက သို့မဟုတ် အရံဟင်းအဖြစ် စားသုံးရန် လိုအပ်သည်။အန်ဒရိုတက်စတိုစတီရုန်း (androtestosterone) ပါ၀င်သော တရုတ်နံနံကို အထူးနေရာနှင့် အခန်းကဏ္ဍကို ပေးသင့်သည်။
ချောကလက်။အနက်ရောင်ချောကလက်သည် အမျိုးသားများတွင် အစွမ်းထက်မြက်စေသော ချောကလက်တစ်မျိုးတည်းသာဖြစ်ပြီး ၎င်းတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများအပြင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုဖြစ်စေသော သီအိုဘရိုမင်းဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့် လိင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများစပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ။၎င်းတို့သည် endocrine စနစ်တွင်လုပ်ဆောင်သည်၊ အကောင်းဆုံးဗီတာမင်များနှင့်အကျိုးပြုသောဒြပ်စင်များ၊ antioxidants များလည်းရှိသည်။အစိမ်းလိုက် အခြောက်လှန်းပြီး စားသင့်ပါတယ်။ဖရဲသီးမှ လတ်ဆတ်သော ဖျော်ရည်များသည် သန်မာမှုကို တိုးမြင့်စေသည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် citrulline ပါ၀င်သော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် အလွန်ကောင်းမွန်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။
ကြက်ဥ(ငုံး၊ ကြက်)။လိင်ဆက်ဆံမှုကို ရှည်ကြာအောင် လုပ်နိုင်စေသော ထုတ်ကုန်များထဲမှ တစ်ခုသည် ၎င်းတို့၏ ပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ သံဓာတ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်တို့၏ အကူအညီဖြင့် လိင်မှုကိစ္စများကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
Perga၊ ပျားရည်။၎င်းတို့တွင် မတူညီသော ပရိုတင်းများ၊ ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာ ပါဝင်ပြီး မှန်ကန်သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းကာ လိင်တံသို့ သွေးကြောများနှင့် သွေးထောက်ပံ့မှု တိုးတက်စေကာ သန်မာမှုကို ကြီးမားစွာ အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ရင်းနှီးသောလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးမြှင့်ပြီး လိုချင်သောရလဒ်ရရှိစေရန်အတွက်၊ သင်သည် ဤထုတ်ကုန်၏ အနည်းဆုံး 10 g စားရန် လိုအပ်သည်။